Performance Mental

O poder que temos dentro

Bem, chegámos a um ponto interessante. Um ponto de mudança. O meu ponto de viragem anual. O retiro que descrevi ao longo da última publicação, foi algo que me marcou no sentido de expandir a minha perspetiva de vida e consciência em relação ao que faço diariamente. Seja a nível da minha vida pessoal, do meu trabalho, de toda a mensagem, até, que transmito através desta minha marca.

A publicação hoje não é sobre a mudança. É sobre a nova era de Beat the Mind.

Hoje é sobre foco renovado. Especificidade. Intencionalidade. Isso são várias das características do desempenho mental. Daquilo que vai definir, também, a nova identidade Beat the Mind.

• Desempenho mental
• Potencial interno

Desempenho mental

O nosso desempenho, a nível mental, provém de dois fatores essenciais: o quão saudável e treinada está a nossa mente?

Dentro da saúde da nossa mente, temos como contribuintes:

• Sono (permite a regeneração dos processos mentais e restauração de tecidos)
• Exercício físico (está ligado com a criação de neurónios e o melhoramento das sinapses)
• Alimentação (dar ao nosso corpo uma alimentação que contenha ácidos gordos nutritivos, promove o processamento cerebral)
• Respiração (a eficácia das nossas trocas gasosas determina a oxigenação do corpo no geral, sendo o cérebro um dos órgãos que mais beneficia de uma oxigenação eficaz)
• Hidratação (contribui de forma indireta para a oxigenação do corpo e de forma direta para o manter devidamente a funcionar. A mente é uma das partes que mais requer àgua para funcionar na sua máxima potencialidade)

Em relação ao treino mental:

• Treino de memorização (para permitir que nos lembremos melhor e de mais coisas)
• Treino de reconhecimento de padrões (repetir padrões é o que nos permite reconhecer onde estamos a errar e acertar, de forma a saber o que fazer mais e o que fazer menos)
• Treino de observação (o quanto ollhamos, realmente, para o que nos rodeia, a nível de pessoas)
• Treino de contemplação (observar, realmente, a natureza que nos rodeia, trabalha o estado de presença)
• Treino de associação (fazer a transmutação de aprendizagens e insights entre as várias dimensões da vida)
• Treino de apreciação (reconhecer os valores que guiam a nossa vida. Reafirmar a nossa identidade)
• Treino de gratidão (reconhecer aquilo que temos de benéfico na nossa vida)

Para nomear alguns.

Vou trabalhar no sentido de resumir a importância de todos estes aspetos, de forma a não entrar em demasiados detalhes e a interligar cada um destes pontos.

Na vertente de biologia, os pontos que anotei acima são transversais à saúde em geral, e claro, ao bem-estar em particular de órgãos efetivamente importantes para nós, como é o caso do cérebro. No que toca à alimentação e hidratação, todos temos o mínimo de consciência da sua influência no nosso dia-a-dia, no quanto a nossa energia varia com a qualidade daquilo que damos ao nosso corpo. O quanto o aplicamos, como qualquer outra coisa, varia perante as necessidades e sobretudo vontades de cada um. Agora, que isso desempenha um papel crucial no que toca aos detalhes e aprimoramento da capacidade e desempenho mental, com certeza que sim. Alimentos como as nozes (essencialmente são os frutos secos (sem sal) os alimentos mais comuns e com mais benefícios para a mente, pelo rico conteúdo em ácidos gordos), potenciam muito o cérebro. Existem outros alimentos que estimulam também a produção de outras hormonas específicas, como é o caso por exemplo do chocolate negro com elevada percentagem de cacau, que apoia a produção de serotonina (hormona associada à boa-disposição).
Par a par com a forma como nutrimos o corpo, o tempo de descanso que lhe damos é também uma base essencial, sobretudo à regeneração e limpeza interna, bem como à reestruturação de ligações neurais.
O exercício físico, lado a lado com a respiração, por estarem interligados, mostram também a sua importância, no sentido de estimular a parte mecânica do nosso corpo e torná-lo ativo. Uma máquina que não é usada, enferruja. O nosso corpo, especialmente por ser formado por um conjunto de mecanismos altamente complexo, necessita de vários estímulos, a vários níveis, para que se mantenha operacional, no seu melhor desempenho. Exercitar trabalha essencialmente a vertente mecânica e muscular, permitindo fortalecer as nossas componentes força e movimento. A respiração é aquilo que nos permite, durante esse processo, garantir o melhor desempenho do sistema interno, através da devida e eficiente oxigenação muscular.

Na segunda, onde enunciei os vários tipos de treino mental que podemos fazer (certamente existem mais), não vou escrutinar cada um, até porque em várias atividades nós conseguimos, de forma eficaz, trabalhar vários ao em simultâneo. Como sabem, um dos meus hobbies, sobre o qual, inclusive, já aqui escrevi, é xadrez. Um jogo que permite trabalhar e treinar a nossa capacidade de memória, de reconhecimento de padrões, observação, concentração, associação. Existem outras coisas que o permitem fazer, claro. No entanto, tenho de falar da minha experiência e do que acredito que é uma das atividades mais completas para trabalhar a mente. Noutra vertente, memorizar sequências, ler, observar padrões comportamentais e reconhecê-los, praticar gratidão, usar a Natureza como palco de contemplação para “esvaziar” a mente. São alguns exemplos de pequenas ações que podemos usar para melhorar o nosso desempenho mental, a nível de treino prático.

Potencial interno

O que tem o desempenho mental que ver com o nosso potencial? O nosso cérebro é a máquina que nos permite pensar. É através do pensamento, da mente, que podemos desenhar ideias, criar, imaginar, acreditar, valorizar e saber. O nosso pontencial interno só pode ser descoberto se puder, de alguma forma, ser reconhecido. Para isso, precisamos desenvolver. Conhecer. O quê? Nós próprios. Entender a nossa identidade. As nossas crenças. Os nossos valores. Escavar bem fundo na nossa essência é o que nos permite extrair o nosso potencial de dentro de nós para o mundo. E o nosso potencial, de alguma forma, é infinito. No sentido em que, a cada dia que passa, há sempre algo que podemos melhorar. Indepedentemente do tamanho, da área, da forma. Todos os dias há algo que podemos fazer por nós para nos tornarmos melhores. Enquanto profissional, enquanto ser social, enquanto ser pessoal.
Potencial pode ser definido como tudo o que carregamos dentro, a nível de poder, de mensagem, de força, de determinação, de resiliência, de disciplina.

Photo by Greg Rakozy on Unsplash

A manifestação de todas as nossas qualidades internas é precisamente o nosso potencial a ser libertado. O desempenho mental é um impulsionador que nos permite aceder a mais e mais do nosso potencial. Permite não só reconhecer as nossas capacidades, perceber o quanto temos de trabalhar nelas, a profundidade e intensidade que temos de aplicar… É a pedra basilar para que possamos acreditar que algo está dentro de nós. Algo mais. Algo melhor. Algo maior. Algo diferente. Algo que simplesmente nos permita alterar, 1% que seja, a nossa vida, em direção a um futuro mais preenchido e de sucesso. O que quer que sucesso signifique para cada um de nós.

“Tu aprendes algo valioso de todos os eventos significativos e pessoas, mas nunca tocas no teu verdadeiro potencial até te desafiares a ir além das limitações que impões a ti próprio.”

O quanto já te desafiaste hoje para ires para lá do que és atualmente?